Dlaczego sportowcy spożywają odżywki węglowodanowe?


Dlaczego sportowcy spożywają odżywki węglowodanowe?Odżywki dla sportowców uważane są przez niektórych za wspomagacze, które ułatwiają proces kształtowania masy mięśniowej. Niemniej jednak z roku na rok producenci tego rodzaju produktów próbują przekonać, że odzywki to nie tylko wspomagacz, ale również świetnie uzupełnienie diety sportowcy, Każdy ...

Niezbędna witamina D


Niezbędna witamina DWśród witamin i minerałów znajdziemy witaminę D ? jedną z ważniejszych w naszym organizmie. Jeszcze kilka lat temu uważano, że potrzebna jest ona jedynie dzieciom. Dzisiaj wiadomo już, że bez niej organizm osoby dorosłej również nie będzie w stanie funkcjonować w sposób prawidłowy. Poznajmy bliżej tę jedną z najważniejszych subst...

Dlaczego węglowodany są takie ważne podczas wysiłku?


Dlaczego węglowodany są takie ważne podczas wysiłku?Trening czy inny wysiłek fizyczny to moment, kiedy możemy mocno się wypocić i zrzucić nieco tkanki tłuszczowej. Jednak musimy pamiętać o tym, że w tym czasie tracimy także sporo wody, elektrolitów oraz energii. Z tego powodu powinniśmy pamiętać o sukcesywnym nawadnianiu organizmu i uzupełnianiu brakuj...

Podczas treningu sięgaj po izotoniki


Podczas treningu sięgaj po izotonikiPicie podczas dużego wysiłku fizycznego jest niezwykle istotne. Odwodnienie organizmu może mieć przykre skutki. Dlatego zawsze należy pamiętać o właściwym nawadnianiu, szczególnie podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Jeśli trening nie trwa dłużej niż godzinę i nie jest zbyt intensywny możemy pić wodę. Przy ...

Woda i specjalne napoje są równie dobre, ale w różnych sytuacjach


Woda i specjalne napoje są równie dobre, ale w różnych sytuacjachIntensywny trening wiąże się zwykle z poceniem, a przez to z utratą wody. Jak najlepiej uzupełniać płyny, aby nie odwodnić organizmu, co jest nie tylko niekorzystne dla zdrowia, ale także dla wyników treningu. Jeśli ćwiczymy niezbyt intensywnie, a trening nie przekracza godziny, to wystarczy ...

Czym są batony dla sportowców?


Czym są batony dla sportowców?Batonami dla sportowców nazywamy produkty zaliczane do żywności silnie przetworzonej, będące jednak najlepszą alternatywą dla osó? aktywnych fizycznie. Batony energetyczne są dostępne przede wszystkim w sklepach internetowych, ale również na siłowniach czy sklepach specjalizujących się w oferowaniu produktów dla sportowców....

Odżywki białkowe - co warto o nich wiedzieć?


Odżywki białkowe - co warto o nich wiedzieć?Odżywki białkowe to jedne z najpopularniejszych środków suplementacji diety, szczególnie w przypadku sportowców budujących masę mięśniowa: kulturystów, ale również osób związanych z podnoszeniem ciężarów. Odżywki białkowe składają się w przeważającej większości z różnorodnych białek, których zada...

Białko kazeinowe ? zalety i stosowanie


Białko kazeinowe ? zalety i stosowanieKazeina staje się coraz popularniejszym źródłem odżywek dla sportowców, głównie ze względu na jej zalety i korzystny wpływ na organizm trenujących. Czym się różni od serwatki i jak ją stosować? Kazeina to swojego rodzaju odpad mleka krowiego, który w stosunku do serwatki zajmuje tylko 80% jego składu. Ma specyficz...

Wpływ na hormon anaboliczny


Wpływ na hormon anaboliczny W naszym organizmie występują hormony mogące stymulować proces powstawania białek i tworzenia beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Takim hormonem jest testosteron. Wpływając na jego poziom, zapewniamy sobie efektywne treningi. Jak podnieść testosteron? Wysoki poziom hormonu oddziałuje na ilość tlenku azotu i zapewnia środowisko ...

Ćwiczenia i dieta


Ćwiczenia i dietaWiosna to okres, w którym każdy zaczyna się ruszać. Po zimie zrzucenie nadprogramowych kilogramów staje się celem nie jednej osoby. Kluby fitness przeżywają oblężenie, również dietetycy nie narzekają na brak klientów. Jednak wciąż najwięcej pieniędzy dzięki takim osobom zarabiają firmy farmaceutyczne produkujące suplementy diety na od...